养发食物包括富含蛋白质、---、矿物质、豆类和坚果等食物。例如,猪蹄、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶,能促进头发角质蛋白的合成或,有助于减少脱发和分叉;富含的食物,如菠菜、莴苣、绿花椰菜等,还有猕猴桃、苹果、牛油果、木瓜、杨桃、水---等水果。但是由于水---的含糖量比较高,不能吃太多食。另外,动物对头发的养护也有一定的作用;大豆食品,芸豆、扁豆等,不但可以帮助头发中生长丰富的蛋白质,同时还富含铁、锌,一定程度促进头发不易折断;果仁,例如核桃、杏仁,因其中含有硒,对保护头皮健康非常重要,所以适当食用,有养发的作用。像何首乌一样,可以帮助促进头发---的产生,这是因为它含有卵磷脂等营养成分,能够帮助---发根、调节神经等。另外,枸杞、人参、等都是常见的。洗头发的时候不能直接用指甲去抓头皮,也可以用少量滋养头发的护发素,健康头疗项目品牌,对于养护头发都有好处。还要避免吃辛辣---性和油腻性的食物。
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